Vánoční svátky patří k období, kdy lidé jedí více než kdy jindy. Je těžké odolávat všem nástrahám v podobě cukroví, smažených pokrmů či bramborového salátu. Během svátku nemusíme držet drastické diety. Je to přeci jenom pár dní v roce, ale rozhodně je dobré se nepřejídat, více se hýbat a sportovat.

Procházka alespoň 45 minut

Během Vánoc si jistě mnoho lidí konzumaci dobrého jídla nechce upírat, je proto dobré se denně více hýbat. „Doporučuji se každý den projít alespoň 45 minut. Ideální je hodinová vycházka. Při té je potřeba si alespoň trochu zvýšit tepovou frekvenci, proto by to neměla být pomalá chůze od stánku se svařákem ke stánku s trdelníkem. Ideální je rychlejší tempo. Dá se říct, že jakýkoliv pohyb, při kterém se alespoň půlhodiny denně budete trochu potit, může být přínosný pro boj s kilogramy,“ říká fyzioterapeut PhDr. Kryštof Kuba.

Zkuste „indiánský běh“

Jak správně vyvážit příjem a energii

Pokud o Vánocích nechcete přibrat na váze, tak byste měli v mlsání dodržovat hlavně střídmost.  Mnoho lidí si myslí, že vyvážením stravy při správném poměru cukrů, tuků, bílkovin, vitamínů nepřiberou na váze, což není úplně pravda. Pohyb a množství spálené energie musí být v rovnováze s příjmem cukroví i porcí kapra, nebo jiných vánočních specialit.

Pořádně se vyspěte

Kdo spí nepřibírá, by se s nadsázkou dalo říci. Je dobré si během svátků pořádně odpočinout, a dobře a dlouze se vyspat. Když spíme, tak nejíme a zároveň nabíjíme baterky naší energie, abychom pak mohli vyrazit za zdravým pohybem. Proto pro vyvážení příjmu a výdeji energie vnímejme, co během dne děláme, jíme a jak den prožíváme.